First of all, thank you for the blog visits from around the world, many countries, but I like more feedback and more suggestions, thanks everyone.
If you want you I can do the translation into the language you want.
Primero de todo, daros las gracias por las visitas al blog, de todo el mundo, de muchísimos países, pero me gustaría tener mas comentarios y mas sugerencias, gracias a todos.
Uno de los "problemas que nos podemos encontrar a la hora de planificar un entrenamiento de persecución, o de cualquier prueba cronometrada con salida parada, es precisamente la salida parada, para esto os puede servir bastante esta tabla, en la cual podéis poner el tiempo que queréis realizar, con el desarrollo que penséis poner y os saldrá la cadencia y la velocidad a la que iréis.
Porque? porque hacemos las cuentas muy rápidas, y no pensamos en que la primera vuelta nos hace perder unos 5 segundos, mas o menos.
Por ejemplo, si dividimos 1 minuto en cuatro vueltas nos dará que tenemos que ir a 15 por vuelta, no?
Si la salida del kilómetro es parada y la primera vuelta hacemos por ejemplo 22 segundos, tendremos que rodar a 12''67 cada vuelta para hacer 1 minuto, que diferencia, no?
Otro ejemplo, si dividimos 4 minutos en 16 vueltas (4 kms) tendremos que rodar a 15 por vuelta.
Si la primera vuelta es parada y hacemos 22 segundos tendríamos que rodar a 14"54, es fácil, no?
Sin tener en cuenta esto, puedes estar entrenando a 15 por vuelta, cuando llegues a la competición harías 7 segundos mas. 15 segundos x 15 vueltas + la primera vuelta de 22 = 4'07".
Y eso se traslada a todo, cadencia, velocidad y desarrollo.
Como veréis hay una casilla que pondréis el tiempo total que tenéis como objetivo y el de la primera vuelta, y en las siguientes casillas os saldrá el tiempo por vuelta, la velocidad y la cadencia.
El las siguientes casillas verticales se les suma automáticamente dos décimas y media al tiempo total objetivo.
Espero no haberos liado mucho.
Os mando la tabla a través de moretraining@gmail.com
Jaume Mas
que felicidad mas grande para mi como amante del ciclismo y de un pais tan lejano como chile entrar en este blogs y ver como unos de los tecnicos mas exitosos del mundo en cuanto a ciclismo de pista se refiere comparta sus conocimientos con todos sus seguidores.
ResponEliminadesde chile un cordial saludo y los mejores deseos para usted mr. jaume
Muy interesante estimado Jaume ya envíe mis sugerencias para que en algún momento ya que conoces mucho sobre este deporte ojalá puedas publicar algo de trabajo de fuerza para esta especialidad saludos desde Ecuador att, Roberto Rea
ResponEliminaroberto rea soy marco jara si eres el k pienso pilas pegame una llamada vivo en españa loko 0034654497581 estudiamos juntos en el jaime roldos aguilera
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