moretraining@gmail.com

diumenge, 24 de febrer del 2013

Interesantisimo articulo de VELOCIDAD CÍCLICA Y FUERZA ISOCINÉTICA


Os presento un interesante articulo, realizado por Jordi Porta   INEFC de Barcelona, y col. 
Jordi PORTA1, Jaume MAS2 ,  Xavier RAFOLS3, Eloy IZQUIERDO4,  Juan ALIAGA5, Toni CERDÀ2 y Crístian RAMIA6
(1) Doctor en C.A.F.D., profesor del INEFC, Barcelona y entrenador de la RFEC, especialidad Pista.  (2) Seleccionador  Español  de  Ciclismo en Pista.  (3) Director  Técnico de la Federació Catalana Ciclisme. (4) Doctor en Biología, entrenador de la RFEC, especialidad Pista. (5) Médico de la Selección Española de Ciclismo en Pista ( 6) Becario INEFC, Barcelona.  

Como siempre he dicho, me rodee de los mejores para hacer un gran trabajo, Jordi nos ayudo muchísimo en el trabajo, sobre todo con los velocistas.


LA VELOCIDAD CÍCLICA Y FUERZA ISOCINÉTICA CONCÉNTRICA DE LOS MÚSCULOS FLEXO-EXTENSORES DE LAS RODILLAS DE CICLISTAS MASCULINOS COMO PARÁME TROS DETERMINANTES DE SELECCIÓN DE TALENTOS Y ESPECIALIDAD.                 

                                    ORIGINAL

jaumas@gmail.com




Jaume

dissabte, 23 de febrer del 2013

Barcelona Track in winter







Barcelona Track in  winter

dijous, 21 de febrer del 2013

Envidia sana (30/07/12)


Hace años, en el 2000, sentado en un restaurante, con un técnico de GB, ya que su ahora mujer estudiaba en Terrassa, Barcelona, me explicaba como trabajaban allí.

Photo: © Mark Gunter


Me explicaba que en aquellos momentos, el estaba  trabajando con los juniors que en teoría, tendrían que ser los integrantes de la cuarteta para dos y tres ciclos olímpicos mas adelante.

Yo le escuchaba embobado solo al pensar que su objetivo como técnico, dentro de una estructura perfectamente jerarquizada, era que por lo menos dos de sus corredores fueran integrantes del equipo Olímpico de GB en 2008 y 2012.

Que para ellos lo mas importante era el trabajo de equipos, ni les importaban casi las otras pruebas, el, precisamente no sabia ni quienes eran los campeones del mundo de otras especialidades que no fueran los de persecución por equipos.

Solo un dato a tener en cuenta, en un campeonato de Europa de pista, el equipo de persecución que lo dirigía el tenia marcado hacer un tiempo, el llevaba sus pasos por vuelta, iban a hacer ese ejercicio, , era su objetivo, cuando salieron los primeros equipos y marcaban tiempos mejores que el que tenia el, no se preocupaba, seguían teniendo su objetivo, aunque fuera para quedarse fuera de las medallas, y así fue, consiguieron lo que querían, todos exultantes de felicidad, porque habían hecho el trabajo bien, a pesar de no clasificar.

De estos mismos corredores la mayoría son los que representaran a su país en las Olimpiadas de London 2012 y estarán en medalla, de oro o plata. 

He tenido la suerte de coincidir con el a los largo de todos estos años, primero con el equipo junior, después con el U23 para acabar con los élites y SKY.

SKY que sigue la misma estructura y forma de trabajar que la pista, por eso soy, de los que no me asombro de sus resultados.

ENVIDIA SANA.

Jaume

La mejor manera de ver los mundiales de pista...


http://www.youtube.com/ucichannel



Jaume

dimarts, 19 de febrer del 2013

Éxito en los sábados al Velòdrom de Barcelona

Éxito en los sábados al Velòdrom de BarcelonaIntroducción al Velódromo


VELO1

Gracias a http://www.enciclika.com


Jaume

dilluns, 18 de febrer del 2013

Video persecución por equipos


Tengo unos videos guardados, iré sacándolos poco a poco....


PERDONAD, pero hemos colapsado Dropbox, buscaré una manera de colgarlos....



Team Pursuit


Jaume



divendres, 15 de febrer del 2013

Tiempos, Cadencias


Aquí tenéis una tabla de tiempos para persecución, en este caso para los 3000 metros, es interactiva y la podéis cambiar cuando queráis, solo tenéis que poner las variantes como el desarrollo y el tiempo que objetivo que queréis realizar, tanto de primera vuelta como tiempo final, ella sola os marcara la velocidad, cadencia y tiempo por vuelta.



Time

Si la queréis en Excel solo me tenéis que mandar un mail a jaumas@gmail.com y os la envío.

Here you have a time table for pursuit, in this case for the 3000 meters, is interactive and you can change whenever you like, you only have to put the variants as the development objective and time do you want to perform, both first start lap as time end, it will mark only the speed, cadence and lap time.

if you want the Excel table you have to just send me an email to jaumas@gmail.com and I sent it.

Jaume





dimecres, 13 de febrer del 2013

La pista, aburrida? The Track, Boring?

Repito un post del año pasado, creo que es interesante....

Aburrido, peligroso, elitista, no recomendable para la carretera, “no subirás”, “ miedo”.. son algunos ejemplos de lo que se piensa la de la pista.

En un curso de primer nivel de ciclismo te das cuenta, cuando preguntas a varios alumnos antes de dar la clase de ciclismo en pista, de las contras que ellos creen que tiene el entrenar y competir en los velódromos.

Sí que es verdad que es aburrido, no si se hacen las sesiones amenas y divertidas, sobre todo en edad infantil y cadete, ponerlos a hacer juegos, gymkhanas, pequeñas competiciones, que el niño/a no deje de pasárselo bien. 

Y encima le estas dirigiendo al trabajo de grupo, que mas queréis?

No es nada peligroso, sobre todo si todos los alumnos han pasado por un bueno monitor y le ha enseñado a rodar en pista, y sobre todo a respetarla.

No es elitista, una bicicleta de pista no es nada cara, la podemos encontrar por el precio de lo que nos costarían unas ruedas de carretera normalitas, sobre 350 euros.

Que el corredor de pista no sube? Es como decir que si haces basket creces.

Además, después de las recientes creaciones de escuelas de ciclismo con circuito propio, se pueden enseñar desde pequeños aspectos que son muy difíciles de mostrar en carretera o campo abierto.

Marta Vilanova, foto de Enric Vilanova
También puedo ser critico con el trabajo que se puede llegar a realizar en la pista, no os extrañéis, enseguida lo explico. 

No lo recomiendo si son mas de dos días a la semana, sólo se debe superar esa cifra en el caso de que sea un especialista de velocidad o se esté preparando alguna competición, por el mero hecho de que no se podrá realizar el trabajo de volumen y “sólo” trabajarás velocidad, cadencia, fuerza, potencia, técnica, colocación, ritmos, frecuencia cardiaca, esprints, relevos, trabajos indispensables para el ciclismo del siglo XXI, entonces..........

¿Cómo no va a ser recomendable?

@jaumemas 

dimarts, 12 de febrer del 2013

Lactato sanguíneo:



Interesante articulo sobre el Lactato sanguíneo: 








Jaume

diumenge, 10 de febrer del 2013

蛇年快樂


for those who follow me from China¡¡¡ 蛇年快樂

Jaume

dimecres, 6 de febrer del 2013

Metodos? Me quiero ir al extranjero.....


Comentaba con un amigo en el Velódromo de Barcelona sobre los métodos de entrenamiento, le comentaba que ahora trabajo de otra manera de la que trabajé para conseguir medallas Olímpicas, se mejora cada DIA, lo de ayer vale poco y lo de mañana ya empieza a ser obsoleto.

Pero el mismo me corregía y con tiempos en la mano, y sobre todo con resultados.

Me recordaba lo que digo yo muchas veces, de uno de los resultados que mejor recuerdo tengo, el campeonato de España Cadete de 1998, en la persecución por equipos, en Valencia, el equipo de Catalunya ganó, con una técnica inmejorable, con un tiempo, 3'29,7, hace 14 años¡¡¡¡¡

Pol Nin, Sergi Pérez, David Regal y Antonio Miguel.

En Valencia, que no es un velódromo rapidísimo, el mejor para entrenar, pero no el mas rápido.

Pues han pasado 14 años y no se ha roto ese record.

Sabéis que aparte de ese tiempo, nadie en España (porqué fuera si lo han hecho)se ha preocupado por el trabajo que hicimos para mejorar tanto, yo si que sé que puedo mejorar mi trabajo, pero me sabe mal que haya equipos en el extranjero que hayan mejorado mucho con mis métodos y donde vivo pasen de todo.


Me quiero ir al extranjero.....


Jaume


Commented to a friend at the  in Barcelona Velodrome on training methods, he commented that now another way to work I worked to get Olympic medals, improving every day, it is worth little today and tomorrow is beginning to be obsolete.

But the same times and corrected me in hand, and above all results.

I remembered how many times I say, one of the best memories I have results, the Cadet spanish champs of   1998, in the team pursuit, in Valencia, Catalunya team won with a superb technique with a time , 3'29, 7, 14 years AGO¡¡¡¡

Pol Nin, Sergi Perez, David Regal and Antonio Miguel.

In Valencia, a velodrome is not very fast, the best way to train, but not the fastest.

Well, 14 years have passed and you have not broken that record.

You know that apart from that time no one in Spain (because outside if have) been concerned about the work we did to improve both, I do know that I can improve my work, but I am sorry you have overseas teams they have improved a lot with my methods and pass around where I live.


I want to go abroad .....

Tabla de desarrollos de Benjamines a Infantiles

Os vuelvo a poner la tabla de desarrollos que se está utilizando en Catalunya  como ya os he comentado alguna vez, es distinta según la circunferencia de la rueda, en este caso 2,100 si queréis que os la mande en formato excel y la podáis cambiar enviarme un correo a jaumas@gmail.com y os la envío enseguida.

Gracias


Jaume



dimarts, 5 de febrer del 2013

Velòdrom Sessions in Barcelona

Velòdrom Sessions in Barcelona

http://www.enciclika.com/blog/?p=17276











Gracias a todos


Jaume

dilluns, 4 de febrer del 2013

Todos al V trofeo Tafalla


Este sábado y domingo se celebra el V Trofeo Tafalla de Pista.




Podeis ver los horaros e inscripciones en

http://www.berritxaco.blogspot.com.es/


Gracias


Jaume